水分摂取量計算ツール
体重と運動量に応じた最適な1日の水分補給量を算出します。
概要:体重1kgあたり約30〜35mlを基準に1日の必要水分量を計算します。
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使い方 — 水分摂取量計算ツール
1. 体重（kg）を入力します。
2. 1日の運動時間を指定します。
3. 推奨される水分摂取量（L）を確認します。
仕組み — 水分摂取量計算ツール
体重に応じた基本必要量に運動による発汗補正を加えて算出します。
計算式:必要水分量(L) = 体重(kg) * 0.033 + 運動加算
計算例:
体重70kgの人の目安は1日あたり約2.3〜2.5リットルです。
よくある質問
カフェインや砂糖を含まない水や麦茶が最も理想的な水分補給です。
