カロリー計算ツール
ダイエット、現状維持、増量に必要な1日の推定摂取カロリーを計算します。
概要:TDEE（総消費カロリー）は日常生活や運動で1日に消費する総エネルギー量です。
BMR (Basal Metabolic Rate)
0 kcal
TDEE (Daily Calories)
0 kcal
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使い方 — カロリー計算ツール
1. 年齢・性別・身長・体重を入力します。
2. 普段の運動レベルを選択します。
3. 目標に応じた必要カロリーを確認します。
仕組み — カロリー計算ツール
Mifflin-St Jeor式で基礎代謝を計算し、活動度係数を掛け合わせて算出します。
計算式:TDEE = 基礎代謝(BMR) * 活動度係数
計算例:
基礎代謝1,600kcalで適度な運動をする人の1日の消費カロリーは約2,480kcalです。
よくある質問
TDEEより300〜500kcalほど少ない摂取カロリーが健康的です。
