睡眠サイクル（ノンレム睡眠）計算ツール
90分周期の睡眠サイクルから最適なお休み時間・起床時間を計算します。
概要:90分周期の睡眠サイクルに基づき、目覚めの良い就寝・起床時間を提案します。
Suggested Wake Times
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使い方 — 睡眠サイクル（ノンレム睡眠）計算ツール
1. 起床希望時間（または今すぐ寝る）を選択します。
2. 「計算」ボタンを押します。
3. 推奨される就寝時間（または起床時間）一覧から選択します。
仕組み — 睡眠サイクル（ノンレム睡眠）計算ツール
1サイクル90分＋入眠所要時間（平均15分）を加算して算出します。
計算式:起床時間 = 就寝時間 + (90分 * サイクル数) + 15分
計算例:
夜23:00に寝る場合、翌朝6:15（4.5時間＝3サイクル）や7:45（6時間＝4サイクル）が快適な起床時間です。
よくある質問
個人差がありますが、一般成人は1日4〜5サイクル（約6時間〜7.5時間）が推奨されます。
