PFCマクロ分割（食数別）計算ツール
1日のPFC目標グラム数を食事回数ごとに均等分割計算します。
概要:1日の総PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）グラム数を食事回数（3〜6食）ごとに均等割り計算します。
Daily Calorie & Macro Target Inputs
Total Daily Target Intake
2,200 kcal / day
Pro: 35%Carbs: 45%Fat: 20%
🥩 Protein
0g
0 kcal🌾 Carbs
0g
0 kcal🥑 Healthy Fat
0g
0 kcalTarget Per Meal (4 meals / day)
Calories550 kcal
Protein0g
Carbs0g
Fat0g
Embed this Tool on Your Website
Copy this code snippet to add the PFCマクロ分割（食数別）計算ツール to your blog or website for free. It adjusts dynamically to mobile and desktop screens.
Share This Tool
使い方 — PFCマクロ分割（食数別）計算ツール
1. 1日の目標タンパク質・脂質・炭水化物（g）を入力します。
2. 1日の食事回数（例：4食）を選択します。
3. 1食あたりの目標PFC（g）を確認します。
仕組み — PFCマクロ分割（食数別）計算ツール
総グラム数を食事回数で除算して1食分の目安を算出します。
計算式:1食あたりのg = 1日の総g / 食事回数
計算例:
1日タンパク質160gを4食に分割する場合、1食あたり40gが目安となります。
よくある質問
1日の総摂取目標カロリーを、指定した割合（%）に基づいてタンパク質（4kcal/g）、炭水化物（4kcal/g）、脂質（9kcal/g）の具体的なグラム数へと換算します。
筋肉の分解を防ぐため、タンパク質40%、炭水化物30%、脂質30%の高タンパク質設定が広く推奨されています。
当サイトの「カロリー計算ツール」でTDEE（総消費カロリー）を計算し、減量ならそこから300〜500kcal引き、増量なら300kcal前後を上乗せした数値を入力してください。
総炭水化物（糖質＋食物繊維）のグラム数を表示しています。ロカボやケトジェニックの方は日々の食物繊維量を差し引いて正味の糖質量を管理してください。
いいえ。すべての計算はお使いの端末のブラウザ上でリアルタイムに処理され、一切データ送信されません。
