基礎代謝量（BMR）計算ツール
呼吸や心拍など生命維持に最低限必要な1日の消費エネルギー量を計算します。
概要:BMR（基礎代謝量）は体が24時間完全な安静状態で消費する最小エネルギーです。
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Basal Metabolic Rate (BMR)0 kcal/day
Active Burn (TDEE)0 kcal/day
Recommended Target Calorie Ranges
Weight Loss1200
Maintenance0
Weight Gain500
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使い方 — 基礎代謝量（BMR）計算ツール
1. 年齢・性別・身長・体重を入力します。
2. 基礎代謝量（kcal/日）を確認します。
仕組み — 基礎代謝量（BMR）計算ツール
国際的に標準的なMifflin-St Jeor式を用いて算出します。
計算式:BMR = 10*体重(kg) + 6.25*身長(cm) - 5*年齢 + 調整値
計算例:
30歳・男性・体重70kg・身長175cmの場合、基礎代謝量は約1,650kcal/日です。
よくある質問
筋肉量を増やし、規則正しい生活や十分な睡眠をとることが効果的です。
