基礎代謝量（BMR）計算ツール
呼吸や心拍など生命維持に最低限必要な1日の消費エネルギー量を計算します。
概要:BMR（基礎代謝量）は体が24時間完全な安静状態で消費する最小エネルギーです。
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Basal Metabolic Rate (BMR)0 kcal/day
Active Burn (TDEE)0 kcal/day
Recommended Target Calorie Ranges
Weight Loss1200
Maintenance0
Weight Gain500
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使い方 — 基礎代謝量（BMR）計算ツール
1. 年齢・性別・身長・体重を入力します。
2. 基礎代謝量（kcal/日）を確認します。
仕組み — 基礎代謝量（BMR）計算ツール
国際的に標準的なMifflin-St Jeor式を用いて算出します。
計算式:BMR = 10*体重(kg) + 6.25*身長(cm) - 5*年齢 + 調整値
計算例:
30歳・男性・体重70kg・身長175cmの場合、基礎代謝量は約1,650kcal/日です。
よくある質問
呼吸、心拍、体温調節、細胞修復など、覚醒時に横になって完全に安静を保っている状態で消費される、生命維持に必須の最小エネルギー消費量です。
基礎代謝量は「何もしなくても消費される最低限の熱量」です。これに通学・通勤・仕事・スポーツなどの活動代謝を加えたものが総消費エネルギーです。
国際的な栄養学研究で成人に対して最も精度が高いとされるミフリン・サン・ジェオール式（Mifflin-St Jeor）を採用しています。
はい。基礎代謝未満のカロリー制限を長期間続けると、筋肉の分解、低体温、倦怠感、基礎代謝の低下（省エネモード）を招くリスクがあります。
向上します。筋肉は脂肪細胞と比べて安静時のエネルギー消費率が高いため、筋肉量を増やすことで基礎代謝が底上げされ太りにくい体質になります。
