Calculadora de Consumo de Água

Calcule sua meta diária de hidratação em litros e copos de água.

Resumo:Calcula a quantidade recomendada de água com base no peso e exercícios.
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Como usar — Calculadora de Consumo de Água

1. Insira seu peso corporal em kg. 2. Informe seu nível de atividade física. 3. Veja a meta recomendada em litros.

Como funciona — Calculadora de Consumo de Água

Aplica a fórmula médica de 35 ml de água para cada kg de peso corporal.

Fórmula:Água (L) = (Peso kg * 0,035) + Adicional por Exercício
Exemplo de cálculo:

Uma pessoa de 70 kg precisa beber cerca de 2,45 litros de água por dia.

Perguntas frequentes

A recomendação clínica padrão é de 35 ml de água por quilo de peso corporal ao dia. Uma pessoa pesando 70 kg deve consumir em média 2,45 litros diários.

Adicione de 400 a 600 ml de água para cada 45 minutos a 1 hora de exercícios físicos moderados ou pesados para recompor o suor.

Sim. Frutas aquosas (melancia, laranja), sopas e chás sem açúcar contribuem com cerca de 20% do volume total de água necessário.

Urina com coloração amarela escura, lábios ressecados, dor de cabeça e lentidão no raciocínio são sinais evidentes de desidratação.

Sim, a ingestão volumosa de água em pouco tempo pode causar hiponatremia (queda do sódio sanguíneo). Beba pequenos goles espaçados ao longo do dia.

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