Calculadora de Ciclos do Sono
Calcule os horários ideais de sono baseados em ciclos de 90 minutos.
Resumo:Indica os melhores horários para acordar sem interromper o sono profundo.
Suggested Wake Times
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Como usar — Calculadora de Ciclos do Sono
1. Selecione se deseja calcular a hora de dormir ou acordar.
2. Insira o horário desejado.
3. Escolha uma das opções de horários.
Como funciona — Calculadora de Ciclos do Sono
Baseia-se em ciclos de 90 minutos mais 14 minutos para adormecer.
Fórmula:Horário = Hora Inicial + (n * 90 min) + 14 min
Exemplo de cálculo:
Se dormir às 23:00, os melhores horários para acordar são 6:14, 7:44 e 9:14.
Perguntas frequentes
Acordar no meio de um ciclo de sono profundo gera sensação de cansaço.
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