Divisor de Macronutrientes por Refeição
Divida seus macros diários entre o número de refeições que você faz.
Daily Calorie & Macro Target Inputs
Target Per Meal (4 meals / day)
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Como usar — Divisor de Macronutrientes por Refeição
Como funciona — Divisor de Macronutrientes por Refeição
Divide o total de cada macronutriente pelo número de refeições.
160g de proteína em 4 refeições exige 40g de proteína por refeição.
Perguntas frequentes
Ela converte sua meta calórica diária em gramas exatos de proteínas (4 kcal/g), carboidratos (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g) com base na porcentagem que você estipular.
Para emagrecimento, recomenda-se 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras saudáveis para garantir saciedade e preservar a massa muscular.
Calcule seu TDEE na Calculadora de Calorias e subtraia 300 a 500 kcal para perder gordura ou adicione 300 a 400 kcal para ganho de massa magra.
O cálculo exibe os carboidratos totais. Em dietas low-carb, deduza as fibras da dieta para obter o total de carboidratos líquidos.
Não. Todos os cálculos rodam de forma privada e instantânea no seu navegador.
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