Calculadora de Macronutrientes
Descubra a divisão perfeita de macros para a sua dieta.
Resumo:Divide as calorias diárias em gramas exatas de proteína, carboidrato e gordura.
Daily Gram Splits
0gProtein
0gCarbs
0gFat
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Como usar — Calculadora de Macronutrientes
1. Insira seu consumo calórico diário.
2. Escolha seu objetivo (emagrecer, manter ou ganhar massa).
3. Veja as gramas de cada macro.
Como funciona — Calculadora de Macronutrientes
Calcula a gramatura baseada nas calorias de cada macronutriente.
Fórmula:Proteínas (g) = Calorias * %Proteína / 4
Exemplo de cálculo:
Em uma dieta de 2.000 kcal (40/30/30), consuma 200g de proteína, 150g de carbos e 67g de gordura.
Perguntas frequentes
Uma proporção comum é 40% proteína, 30% carboidrato e 30% gordura.
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