Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Descubra a quantidade mínima de calorias que seu corpo queima para se manter vivo.
Resumo:A TMB é a quantidade de energia necessária para manter as funções vitais em repouso.
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Basal Metabolic Rate (BMR)0 kcal/day
Active Burn (TDEE)0 kcal/day
Recommended Target Calorie Ranges
Weight Loss1200
Maintenance0
Weight Gain500
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Como usar — Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
1. Digite idade, sexo, peso e altura.
2. Veja seu resultado em calorias/dia.
Como funciona — Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Utiliza a equação validada de Mifflin-St Jeor.
Fórmula:TMB (Homens) = 10w + 6,25h - 5a + 5 | TMB (Mulheres) = 10w + 6,25h - 5a - 161
Exemplo de cálculo:
Um homem de 30 anos, 70 kg e 175 cm tem TMB de aprox. 1.650 kcal/dia.
Perguntas frequentes
Serve como base essencial para estruturar dietas de emagrecimento ou ganho muscular.
