Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Descubra a quantidade mínima de calorias que seu corpo queima para se manter vivo.
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Recommended Target Calorie Ranges
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Como usar — Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Como funciona — Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Utiliza a equação validada de Mifflin-St Jeor.
Um homem de 30 anos, 70 kg e 175 cm tem TMB de aprox. 1.650 kcal/dia.
Perguntas frequentes
A TMB calcula a quantidade mínima de energia que o corpo gasta em repouso absoluto em 24 horas para manter batimentos cardíacos, respiração e temperatura interna estáveis.
A TMB é a queima corporal no estado de repouso absoluto. O gasto total diário soma à TMB as calorias gastas com caminhadas, tarefas diárias e prática esportiva.
Utiliza a fórmula de Mifflin-St Jeor (1990), considerada na literatura médica internacional como a mais confiável para a população geral.
Sim. Dietas muito restritivas abaixo da TMB forçam o corpo a catabolizar músculos, além de reduzirem a disposição e desacelerarem a tireoide.
O músculo esquelético consome muito mais energia que o tecido adiposo. O aumento de massa magra eleva a TMB permanentemente, mesmo dormindo.
