Calculateur d'Apport en Eau
Déterminez votre objectif quotidien d'hydratation en litres et verres d'eau.
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Comment utiliser — Calculateur d'Apport en Eau
Comment ça fonctionne — Calculateur d'Apport en Eau
Repose sur le calcul de 35 ml d'eau par kilo de poids corporel.
Une personne de 70 kg a besoin d'environ 2,45 litres d'eau par jour.
Foire aux questions
La recommandation courante est de 30 à 35 ml d'eau par kilo de poids corporel par jour, soit environ 2,1 à 2,5 litres d'eau pour un adulte de 70 kg.
Ajoutez 300 à 500 ml d'eau par tranche de 30 minutes d'entraînement sportif ou lors de journées de forte chaleur estivale.
Oui. Environ 20 % de nos apports hydriques proviennent de l'alimentation (fruits, crudités), et le thé ou les tisanes contribuent pleinement à l'équilibre hydrique.
La couleur des urines : une teinte jaune clair à transparente indique une hydratation optimale, tandis qu'un jaune foncé signale un manque d'eau.
Oui, une consommation excessive et trop rapide d'eau peut provoquer une hyponatrie (baisse critique du sodium). Répartissez vos verres d'eau tout au long de la journée.
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