Calculateur de Calories
Déterminez votre métabolisme de base (MB) et votre dépense énergétique totale (TDEE).
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Comment utiliser — Calculateur de Calories
Comment ça fonctionne — Calculateur de Calories
Utilise la formule de Mifflin-St Jeor pondérée par le coefficient d'activité.
Avec un MB de 1 600 kcal et une activité modérée, votre besoin est de 2 480 kcal/jour.
Foire aux questions
La DET représente le nombre total de calories dépensées par votre organisme en 24 heures, englobant le métabolisme de base et la dépense liée aux mouvements et au sport.
Un déficit modéré de 300 à 500 kcal par jour par rapport à votre DET permet une perte durable de 1 à 2 kg de graisse par mois tout en épargnant la masse musculaire.
Un surplus calorique contrôlé de 250 à 400 kcal au-delà de la maintenance, associé à un entraînement de musculation suffisant, favorise le développement musculaire.
Lorsque le poids diminue, le corps consomme naturellement moins d'énergie au repos et en mouvement. Il est donc normal d'ajuster ses rations au fil de l'évolution.
Il est calculé via des coefficients multiplicateurs d'activité standardisés allant de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (sportif intensif de haut niveau).
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