Calculateur de Cycles de Sommeil
Déterminez vos heures de réveil optimales.
Résumé:Calcule l'heure de réveil optimale selon des cycles de sommeil de 90 minutes.
Suggested Wake Times
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Comment utiliser — Calculateur de Cycles de Sommeil
1. Indiquez l'heure à laquelle vous devez vous réveiller (ou vous coucher).
2. Choisissez parmi les horaires proposés.
Comment ça fonctionne — Calculateur de Cycles de Sommeil
Additionne des blocs de 90 minutes plus 14 minutes d'endormissement.
Formule:Heure = Heure de départ + (n * 90 min) + 14 min
Exemple de calcul:
En vous couchant à 23h00, vos réveils optimaux sont à 6h14 et 7h44.
Foire aux questions
Il est généralement recommandé de compléter 5 à 6 cycles (7h30 à 9h).
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