Calculateur de Macronutriments
Répartissez vos calories quotidiennes en grammes de nutriments.
Résumé:Convertit votre apport calorique en grammes de protéines, glucides et lipides.
Daily Gram Splits
0gProtein
0gCarbs
0gFat
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Comment utiliser — Calculateur de Macronutriments
1. Entrez votre apport calorique quotidien.
2. Choisissez votre objectif sportif.
3. Obtenez votre bilan de macros.
Comment ça fonctionne — Calculateur de Macronutriments
Utilise la valeur énergétique par gramme de chaque nutriment.
Formule:Protéines (g) = Calories * %Protéines / 4
Exemple de calcul:
Pour 2 000 kcal (40/30/30), consommez 200g de protéines, 150g de glucides et 67g de lipides.
Foire aux questions
Il est conseillé de conserver au moins 0,8g à 1g de lipides par kilo de poids corporel.
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