Calculateur de Taux de Masse Grasse
Calculez votre taux de masse grasse en pourcentage.
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Comment utiliser — Calculateur de Taux de Masse Grasse
Comment ça fonctionne — Calculateur de Taux de Masse Grasse
Applique la méthode anthropométrique de la marine américaine.
Un homme avec 85 cm de tour de taille a un taux de masse grasse d'environ 15 %.
Foire aux questions
Il utilise la formule éprouvée de l'U.S. Navy, basée sur les circonférences corporelles du cou, de la taille, des hanches (pour les femmes) et de la stature.
Chez l'homme, la fourchette saine se situe entre 10 % et 20 % (6 % à 13 % chez les sportifs). Chez la femme, la plage optimale est de 18 % à 28 % (14 % à 20 % pour les athlètes).
La méthode présente une marge d'erreur moyenne de ±3 % à 4 % par rapport à l'imagerie médicale DEXA, offrant un excellent suivi à domicile.
Mesurez la taille au niveau le plus étroit du torse (ou au nombril) après expiration normale. Mesurez les hanches à la circonférence maximale des fessiers.
Les femmes ont besoin d'au moins 10 % à 13 % de graisse essentielle pour préserver leur cycle hormonal et leur fertilité, contre 2 % à 5 % chez l'homme.
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