Calculadora de Consumo de Agua
Calcula tu meta diaria recomendada de hidratación en litros y vasos de agua.
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Cómo usar — Calculadora de Consumo de Agua
Cómo funciona — Calculadora de Consumo de Agua
Calcula aproximadamente 35 ml de agua por kg de peso corporal más compensación por ejercicio.
Una persona de 70 kg necesita aproximadamente 2,4 a 2,8 litros de agua al día.
Preguntas frecuentes
Una regla médica general recomienda entre 30 y 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona de 70 kg requiere aproximadamente entre 2,1 y 2,5 litros diarios.
Se aconseja añadir entre 350 y 500 ml de agua adicionales por cada 30 minutos de ejercicio físico moderado o intenso para reponer las pérdidas por sudoración.
Sí. Aproximadamente el 20% del agua diaria proviene de frutas y verduras frescas, e infusiones o sopas también contribuyen a la hidratación global.
Orina de color amarillo oscuro, sensación de sed, sequedad de boca, cefalea leve y fatiga suelen indicar que el organismo requiere líquidos.
Sí. Ingerir cantidades masivas en lapsos muy cortos puede causar hiponatremia (dilución peligrosa del sodio en sangre). Se recomienda repartir la ingesta de forma regular durante el día.
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