Calculadora de Ciclos de Sueño
Calcula a qué hora dormir o despertar para no levantarte cansado.
Resumen:Determina las horas óptimas para despertar sin interrumpir un ciclo de sueño profundo.
Suggested Wake Times
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Cómo usar — Calculadora de Ciclos de Sueño
1. Elige si quieres calcular la hora de despertar o la de acostarte.
2. Indica la hora actual o deseada.
3. Elige entre los horarios sugeridos.
Cómo funciona — Calculadora de Ciclos de Sueño
Suma o resta ciclos de 90 minutos considerando 14 minutos para conciliar el sueño.
Fórmula:Hora = Hora Inicial + (n * 90 min) + 14 min para dormir
Ejemplo de cálculo:
Si te acuestas a las 23:00, las mejores horas para despertar son 6:14, 7:44 u 9:14.
Preguntas frecuentes
Un ciclo medio de sueño dura unos 90 minutos y se recomiendan entre 5 y 6 ciclos por noche.
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