Calculadora de Calorías
Descubre tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) y Tasa de Metabolismo Basal (BMR).
Resumen:Tu TDEE son las calorías totales que quemas al día según tu actividad física.
BMR (Basal Metabolic Rate)
0 kcal
TDEE (Daily Calories)
0 kcal
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Cómo usar — Calculadora de Calorías
1. Introduce edad, género, peso y altura.
2. Selecciona tu nivel de actividad física.
3. Obtén tus calorías objetivo.
Cómo funciona — Calculadora de Calorías
Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor ajustada por factor de actividad.
Fórmula:TDEE = BMR * Factor de Actividad
Ejemplo de cálculo:
Una persona con BMR de 1.600 kcal moderadamente activa necesita unas 2.480 kcal/día.
Preguntas frecuentes
Un déficit razonable es consumir entre 300 y 500 kcal por debajo de tu TDEE.
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