Distribuidor de Macronutrientes por Comida
Reparte tus macronutrientes diarios en cada comida del día.
Daily Calorie & Macro Target Inputs
Target Per Meal (4 meals / day)
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Cómo usar — Distribuidor de Macronutrientes por Comida
Cómo funciona — Distribuidor de Macronutrientes por Comida
Divide los gramos totales por el número de ingestas.
Con 160g de proteína en 4 comidas, debes consumir 40g de proteína por comida.
Preguntas frecuentes
Divide tu objetivo calórico diario en gramos exactos de proteínas, carbohidratos y grasas según los porcentajes que elijas, aplicando las equivalencias 4 kcal/g para proteína y carbohidrato y 9 kcal/g para grasas.
Para definición o pérdida de grasa se suele usar 40% de proteína, 30% de carbohidratos y 30% de grasas, garantizando un aporte proteico alto que frene el catabolismo muscular.
Utiliza la Calculadora de Calorías (TDEE) para conocer tu gasto energético diario, y resta de 300 a 500 kcal para adelgazar o suma de 250 a 400 kcal para ganar volumen.
Muestra los gramos totales de carbohidratos. Si sigues una pauta baja en hidratos (Low Carb), puedes restar tu fibra diaria consumida para obtener los carbohidratos netos.
No. Toda la distribución se ejecuta en el navegador web del usuario y no se almacena en ninguna base de datos.
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