Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal

Utiliza el método de la Marina de EE.UU. (U.S. Navy Method), que estima la grasa corporal a partir del perímetro del cuello, cintura, caderas (en mujeres) y altura.

Para hombres, un rango saludable se sitúa entre el 10% y el 20% (atletas entre 6% y 13%). Para mujeres, el rango saludable está entre el 18% y el 28% (atletas entre 14% y 20%).

El método U.S. Navy presenta un margen de error típico de entre ±3% y ±4% respecto a una densitometría DEXA o pesaje hidrostático, siendo excelente para monitorizar progresos en casa.

La cintura se mide en el punto más estrecho del torso (o a la altura del ombligo en hombres) tras una espiración normal. La cadera se mide en la circunferencia máxima de los glúteos.

Las mujeres requieren entre un 10% y un 13% de grasa esencial obligatoria para funciones reproductivas y equilibrio hormonal, frente al 2% a 5% de los hombres.