Calculadora de BMR (Tasa Metabólica Basal)
Descubre las calorías mínimas que tu cuerpo necesita para mantenerse vivo en reposo.
Resumen:El BMR es la cantidad de energía que el cuerpo quema en reposo absoluto durante 24 horas.
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Basal Metabolic Rate (BMR)0 kcal/day
Active Burn (TDEE)0 kcal/day
Recommended Target Calorie Ranges
Weight Loss1200
Maintenance0
Weight Gain500
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Cómo usar — Calculadora de BMR (Tasa Metabólica Basal)
1. Introduce edad, género, peso y altura.
2. Revisa tu BMR en kilocalorías diarias.
Cómo funciona — Calculadora de BMR (Tasa Metabólica Basal)
Utiliza la ecuación científica de Mifflin-St Jeor.
Fórmula:BMR (Hombres) = 10w + 6,25h - 5a + 5 | BMR (Mujeres) = 10w + 6,25h - 5a - 161
Ejemplo de cálculo:
Un hombre de 30 años, 70 kg y 175 cm tiene un BMR de aprox. 1.650 kcal/día.
Preguntas frecuentes
El BMR son las calorías quemadas en reposo; el TDEE incluye la actividad física diaria.
