Schlafzyklusrechner
Ermitteln Sie Aufwachzeiten für ein ausgeruhtes Aufstehen.
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Anleitung — Schlafzyklusrechner
Wie es funktioniert — Schlafzyklusrechner
Rechnet in 90-Minuten-Einheiten plus 14 Minuten Einschlafzeit.
Wer um 23:00 Uhr schläft, wacht um 6:14 Uhr oder 7:44 Uhr erholt auf.
Häufig gestellte Fragen
Ein kompletter Schlafzyklus dauert rund 90 Minuten (80 bis 110 Minuten) und durchläuft Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf.
Das Aufwachen aus einer Tiefschlafphase führt zu Schlafträgheit (Sleep Inertia). Ein Erwachen am Ende eines 90-Minuten-Zyklus fühlt sich natürlich und frisch an.
Optimal sind in der Regel 5 bis 6 vollständige Zyklen, was einer reinen Schlafzeit von 7,5 bis 9 Stunden entspricht.
Ein gesunder Mensch benötigt im Schnitt 14 bis 15 Minuten zum Einschlafen. Dieser Puffer wird in den berechneten Aufsteh- und Zubettgehzeiten berücksichtigt.
Ausgehend von Ihrer Wunschzeit rechnet das Tool in 90-Minuten-Intervallen vorwärts oder rückwärts, um Alarmzeiten auf die Übergänge zwischen den Zyklen zu legen.
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