Kalorienrechner
Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und Gesamtumsatz (TDEE) präzise.
Zusammenfassung:Der Gesamtumsatz gibt an, wie viele Kalorien Sie am Tag insgesamt verbrennen.
BMR (Basal Metabolic Rate)
0 kcal
TDEE (Daily Calories)
0 kcal
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Anleitung — Kalorienrechner
1. Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe eingeben.
2. Aktivitätslevel wählen.
3. Zielkalorien ablesen.
Wie es funktioniert — Kalorienrechner
Berechnung nach der Mifflin-St Jeor-Formel multipliziert mit dem Aktivitätsfaktor.
Formel:Gesamtumsatz = Grundumsatz * Aktivitätsfaktor
Berechnungsbeispiel:
Bei einem Grundumsatz von 1.600 kcal und moderater Aktivität liegt der Bedarf bei 2.480 kcal/Tag.
Häufig gestellte Fragen
Ein tägliches Defizit von 300 bis 500 kcal ist nachhaltig und gesund.
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