Grundumsatzrechner (BMR)
Ermitteln Sie den minimalen Kalorienbedarf Ihres Körpers im Ruhezustand.
Zusammenfassung:Der Grundumsatz (BMR) ist die Energiemenge, die der Körper bei absoluter Ruhe benötigt.
Body parameters
Calculated Energy Outputs
Basal Metabolic Rate (BMR)0 kcal/day
Active Burn (TDEE)0 kcal/day
Recommended Target Calorie Ranges
Weight Loss1200
Maintenance0
Weight Gain500
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Anleitung — Grundumsatzrechner (BMR)
1. Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe eingeben.
2. Grundumsatz ablesen.
Wie es funktioniert — Grundumsatzrechner (BMR)
Berechnet nach der modernen Mifflin-St Jeor-Formel.
Formel:BMR (Männer) = 10w + 6.25h - 5a + 5 | BMR (Frauen) = 10w + 6.25h - 5a - 161
Berechnungsbeispiel:
Ein 30-jähriger Mann mit 70 kg und 175 cm hat einen Grundumsatz von ca. 1.650 kcal/Tag.
Häufig gestellte Fragen
Basal Metabolic Rate — die Energie für lebensnotwendige Körperfunktionen im Ruhestand.
